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太极养生——为身体积累健康的资本

“世事无常，生命有限。原来，在癌症面前，人人平等。——转自李开复微博”近日李开复爆出自己被确诊为淋巴癌。确实，无论财富，地位，成就有多么不同，在病痛面前人人平等。所以在人们创造财富的同时如果记得在身体的银行里存点粮，情况也许会大有不同。坚持习练太极拳就是一种对身体银行的资本积累，这不仅仅是因为太极拳基于的中医经络学、引导吐纳等理论，更是以无数太极爱好者身体力行的良好效果为依据的。

陈氏太极各种代表性的简易养生方式就像一套组合拳，护卫者我们的健康。比如站站桩，练练缠丝劲，习练便于上手的养生功十八式、推手等等。

站桩是修炼太极内功的最佳办法。通过站桩的训练，能够调节自身的阴阳平衡，疏通经脉，调和气血，促进人体各系统的新陈代谢，从而达到强身、健体的功效。最具代表行的桩功是浑元桩，陈正雷大师《陈式太极拳全书》说，浑元桩要求“意识集中，思想清静，立身中正，周身放松；两臂弧形环抱，手心向里，指尖相对，沉肘松肩；两脚相距半米左右，屈膝松胯下蹲，裆要圆，膝内扣，脚踏实地，脚趾、脚外侧、脚跟皆要抓地，涌泉穴要虚。”又说，“桩功，动作单纯，思想容易集中，可以体会到立身中正，周身放松，心气下降，气沉丹田”。

缠丝劲是陈氏太极拳的灵魂，不懂缠丝劲可以说不懂陈氏太极拳。缠丝劲并非单一的肢体螺旋缠绕，而是意念为先，内气随着旋转，行于周身，达于四肢，落于丹田，是一种内外结合的螺旋缠绕运动。陈鑫云：“太极拳，缠法也。浑身俱是缠劲，其劲皆发于心，内入骨缝，外达于肢。”其运转方法可分为：进缠、退缠、左缠、右缠、上缠、下缠、里缠、外缠、大小缠等。初学者没有必要划分得太细，以上各缠法无非是顺、逆缠法的表现形式，只要顺、逆缠法搞懂，其他缠法则迎刃而解。

养生功十八式是陈正雷大师在老架一路的基础上，取其主要动作而组编的。其风格特点短小精悍，简便易学，舒展稳健，螺旋缠绕，以柔为主，柔中有刚。便于推广普及，对于陈氏太极的初学者来说是一套不可多得的强身功法。

现代人的生活固然繁忙，沉痛的经验告诉我们，越是繁忙越要利用空余时间进行身体锻炼。习练这些易于学习和上手的太极功法，任选一种或几种坚持练习，就一定会有所受益。功在平时，利在当下，让我们从简单的太极养生开始为身体积累健康的资本！

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