“上势不停，周身放松，身体右转，重心右移，右腿外旋，左腿内旋，以身领两臂松落于右小腹前，两手心朝内，松腕、舒指下垂。

   两手左逆右顺缠向右上方绕转引领，两手心朝前，指尖皆朝右。

   在眼神左顾右盼的引领下，腰向左转，重心左移，左腿外旋，右腿内旋，以身领两手沿平圆轨迹的前弧线向左捋引，再左顺右逆缠绕翻掌；腰再向右转，左腿内旋为实，右脚以脚跟为轴，随腰右转，脚尖外撇朝右(西)，以身领两手沿平圆轨迹的前弧线向右(西南角)捋引，两臂沉肩坠肘，左手心朝右上方，右手心朝右前下方，头随身转：目视右前下方。”又形成“欲左先右”的松蓄势，同时体现了此处的松紧变化。松紧即为阴阳，即为刚柔。一松一紧而阴阳互济，一松一紧而刚柔相济。内气出于丹田，而又归于丹田，内气得以鼓荡，神气得以相合。所以在势与势的衔接与转换之间，要细心地体会出松与紧的变化来。紧与松是相对而言，紧不是紧张，更不是僵硬，它是内气出于骨缝、通于经窍、行于经络、充于肌肤的表现；松不是松软，更不是散漫无力，它是内气入于骨缝归于丹窍、心肾相交、神气相合的内涵。在眼神左顾右盼的引领下，腰向左转，重心左移，左腿外旋，右腿内旋，以身领两手沿平圆轨迹的前弧线向左捋引，再左顺右逆缠绕翻掌；腰再向右转，左腿内旋为实，右脚以脚跟为轴，随腰右转，脚尖外撇朝右(西)，以身领两手沿平圆轨迹的前弧线向右(西南角)捋引，两臂沉肩坠肘，左手心朝右上方，右手心朝右前下方，头随身转：目视右前下方。为左右平捋势，要以腰为轴，圆活自如、松虚顺遂地运行，特别要留意两腰隙的虚实转换，即刻刻留意在腰隙。此势对“气通带脉”很有帮助。

    ③重心右移。右腿屈膝坐胯踩实，左腿松胯虚脚；然后左腿屈膝徐徐向右上方提起。

    右腿屈膝下蹲，左脚跟内侧贴地向左前方开步，脚尖斜朝右上方，同时，两手向右后方平捋伸展，形成手足对开势，左手屈臂环绕于胸前，右手向右后方伸展，两手心皆朝后，指尖斜朝上，头向左转；目视左前下方，重心右移时，右膝不要超过右脚尖，落气至右脚心而松胯踏实，两肩、两肘、两手要松沉相合，上虚下实，则左膝上提才不致摇晃不稳，左脚开步时，要如履薄冰，与两手的后握要配合得当，协调一致，匀速对称，一气呵成。

    ④心气下沉；腰向左转，重心左移，左腿屈膝前弓踏实，右腿由实变虚微伸展，以身领两手沿竖圆轨迹的右下弧线经腹前向左前下方缓缓松落，两手心朝内，指尖自然下垂；目视左前下方。

   腰向右转，以身领两手，左手顺缠、右手逆缠，沿竖圆轨迹的左上弧线经胸前向右后方捋引。左手心斜朝右后上方，指尖朝前上方；右手心斜朝右后下方，指尖朝右上方。左臂屈肘环绕于胸前。重心顺势后移，右腿实，左腿虚；目视左手方向，又形成了沿右下左上竖圆轨迹运行的顺逆缠丝圈，其中又包蕴了按、挤、掤、捋的四正劲，同时又体现了松紧的变化，胸腹要有折叠，周身浑圆一体。

    ⑤重心右移。右腿屈膝坐胯踩实，左腿松胯虚脚，右拳与左掌上下对拉的配合，形成了左上右下的对开松蓄势，气要下沉，腰要松塌，能松沉则气腾然。右拳与左掌是沿后上前下的立圆同时绕转半圈而合为一圈的，对开时，左腰隙向下沉坠，右腰隙向上悬提，形成匀称协调、上下对拉、中正不偏的整体势，右膝是由右拳上提自然带上来的，右胯、膝、脚三节要放松松开，若断若连，毫无拙力，为松气震脚做好准备。震脚时，切不可努气用力，使劲跺踏，不可为追求形式上的“整劲”和声音，使骨节筋肉紧张，而导致伤骨、伤筋、伤肾、伤脑、伤气、伤身。震脚是松气松劲所致，是身心俱松的表现，意到气到，气到劲自然到，积柔而成刚。定势时，复归太极原象，心内一片太和。

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