七十四、十字摆莲
    1、第一个分解动作与前面“高探马”后变“左擦脚”的第一个分解动作是相同的。
    2、右手走下弧线上升里合；左手走下弧线逆缠上升以自己的虎口贴于右小臂里侧。在双手运行的过程当中身向左转、重心右移。
    3、双手变双逆缠外棚（左手在自己的右臂上向外加一把劲）。在双手棚的同时，身体螺旋下沉、重心逐渐后坐、双脚：后脚以脚尖着地、前脚以脚跟着地摆脚尖（这个摆的幅度比较大，大约摆135度左右）。
    4、首先裆走下弧移重心，把重心移于右腿，然后双手双逆缠双开（左高右低）。在开的同时，提左膝、迈步。（整个动作）移重心、提膝、迈步开手。
    5、左手逆缠上升、顺缠里合，合过来；右手顺缠下沉，走下弧线合于自己左腋下。双手在这里合。在双手合的同时，身向右转、裆走下弧移重心。
    6、左手在这里开、合走一小圈；右手同样也是走一小圈。双手同时完成一个小圈。在双手完成小圈的同时，重心螺旋下沉。
    7、左手变逆缠翻掌向自己的右脚上击出（左手这是个单摆击出）。在手去翻手领，重心移于左腿、收右脚、摆、击。
    七十五、海底翻花
右手变拳提、翻、转，合于自己右大腿外侧；左手插、兜，合于自己左耳侧。自己的腿部在双手插、兜的时候，身体下沉、提右膝，身向右转约90度。
    七十六、指裆捶
    1、在“海底翻花”完成以后，双手向下震、领。同时自己的脚由单腿的独立状变成双脚起跳落下（同时保持这个姿势是身向右转，身向右转约45度这个方向）。
    2、左手由里折腕变外折腕逆缠向外发劲；右手由里折腕同样也变外折腕向前发劲（注意右手发力的时候，不要把自己的右臂伸直把肩耸出来、把肩扛起来。只是用手腕去发力，肘要棚、肩要沉），双手在这里同时运动。重心：身体稍向左转、重心稍向右移。
    3、双手向前探，走一个小弧线，探、捋、提、发（双手这个时候以拳面相对，在自己头前）。这个时候容易犯的问题是在后手这个运行过程当中后肘和肩很容易架起形成架肩，捋、起，肩和肘要沉。重心的转换：双手向前探的时候身体下沉，捋的时候重心后移，向前棚出发力的时候重心再次移于左腿。
    4、双手在这里领，再次里折腕（领，向前顶，也就是向前棚。顶、领，一个小折叠，折）。然后双手走下弧线回挂，回挂于自己腹前。在双手回挂的时候，折，身体下沉；挂，重心移于后腿。
    5、右手变逆缠向自己的斜前下击出（这个拳是翻钻这样去击出，注意臂不要击直，臂还要保持弯曲。这里三节形成的弯曲是：手腕里折、肘弯曲、肩拉长，不要打成一种全直的）。在右手击出的同时，左手向自己的腹部走这个弧线回带。注意在双手走的时候，不要各走各的，回带（时），双手还要有一个交叉去打。在双手运行的同时，重心走下弧移于前腿，同时身向左转。
    七十七、白猿献果
    1、右手里折腕提，折、翻转；左手在右手折、翻的同时在腹前也划一个小圈。重心：提（时）身向右转、重心左移，翻下来的时候身向左转、重心右移。
    2、右手走下弧线上领（变成一个勾拳式向上提起，这个高度还是要求不高过我们自己的下颚或鼻子，否则的话容易挡住自己的视线，就在自己下颚的位置就完了）；左手在右手上提击打的同时，继续保持领劲向左侧领。重心：在右手走下弧线向下运行的同时左脚尖外摆，摆正。外摆、起、移重心、提，带右脚成独立式。
    七十八、（小）六封四闭
这个“六封四闭”是本趟拳里面最小的一个“六封四闭”。双手开，不合于耳后了，在胸前就可以了，与前面开到耳后相比它要小的多。在双手开的同时，右脚横向的迈出一小步，然后含胸推出。
这后面第二个分解动作和第一个分解动作实际上与前面动作要求是一样的，只不过它体现在一个动作的大和小。
    七十九、（斜）单鞭
这个“单鞭”也称为“斜单鞭”，也是本趟拳里面最小的一个“单鞭”。这个“单鞭”在运行的时候，这迈出一步是向自己的左侧后斜向基本上45度角迈出一步，其他的与前面要求的就完全相同了。
    八十、雀地龙
    1、双手变拳先向左引，然后再向上、向自己的右侧发力。在这个发力的时候重心的要求与前面讲“单鞭”变“第二金刚捣锥”的重心要求是一样的。
    2、双手变成左手向下、右手向上，双手在这里互相之间各运行半个圈在自己右腰侧交叉合上，形成一个完整的圈。同时，身向右转、重心左移。
    3、穿手与前面“摆脚跌叉”就一样了，唯一不同的就是这个下叉，这个脚不下叉，变成一个直穿的。
    八十一、上步七星
穿掌跟前面讲的“金鸡独立”是一样的，只不过是加了一个摆脚，左脚尖外摆、上来。一个是（金鸡独立）穿里侧；一个是（上步七星）穿在外侧。
    八十二、退步跨虎
    1、双手由拳变掌（两个手掌心向下）向上棚起，顶在自己额头上方，顶起，完成。在双手向上棚起的同时，身体下沉。
    2、双手坐腕走里弧线和下弧线向自己的胸前推出。在双手走下弧线推出的同时，开、含，胸腰在这里有一个开、含，完成。前两个分解动作是在原地，只有一个重心的沉和胸腰的开、合。
    3、双手在这里开，向前探，走一个小圆收回来。这时候胸腰再次做一次折叠去完成。
    4、双手下按，右手在这个时候运行的过程当中从左手外侧掏进来翻于左手里侧。按、合、翻转，完成。双手在下按、翻转的同时，身向右转、右脚后扫、全脚掌落地，（这个时候重心主要偏于左腿，右腿负担一部分重心。不要右腿全部把重心移过来，负担一部分重心）完成。
    八十三、转身双摆莲
    1、双手双逆缠开，左上右下。在双手开的同时，身向右转、重心左移。
    2、右手上升顺缠里合，合于自己右胸前；左手顺缠下沉、里合，合于自己腹前。同时，裆走下弧移重心，移于右腿，注意这个时候身向左转、左脚以脚尖着地画后弧线收于右脚里侧。
    3、双手在这个时候走一个小开，开、沉。然后向左引、向右捋（开、沉、捋，走这个左侧然后向右的上弧线）。这个时候双手沉、开，重心下沉；向左捋、身向左转；向右捋的时候把自己的左脚提起用脚尖领劲向自己的右侧旋转，里合、摆腿（这个时候要求你旋转180度）。
    4、捋过来以后，双手在这里走一个小圈的引，一个小折叠。同时，调整自己的步子。由于摆过来以后，步伐不一定合适你（摆多了、摆少了、摆大了、摆小了，等等这些问题都会出现，不适合于下一步马上摆莲脚）。所以说在这里双手走一个小圈，脚在地上调整一下自己的步伐，同时把重心稍向前移。也有一种练法与前面做的“摆脚跌叉”一样。
    5、双手下沉、翻转、击脚（两手“”啪、“啪”，两响打脚）。在打脚的同时重心全部移于左脚、起右腿、外摆。
    八十四、当头炮
    1、双手由掌变拳下挂、后领、上升向自己的额前方击出。注意：左手拳面向上；右手立拳拳面向前击出。这与前面讲的“指裆捶”的不大一样，这个“指裆捶”是两拳面相对，这个“当头炮”在这里一上一下、一平（拳）一立（拳）。在双手走这个下弧线向上击出的同时，右脚以脚尖领、脚跟向自己的右侧后方去绷出一步（手脚要配合）。
    2、（双手）折、挂，与前面所讲的“指裆捶”的折、挂方法相同、路线也相同。
    3、左手逆缠凸出自己的左手腕，向前棚出；右手再次变立拳合于自己左腕里侧。（两手）同时向外棚。重心：在双手沉、棚的同时走下弧移于前腿，左手在自己左膝上方。
    八十五、金刚捣锥
    1、双手由拳变掌向自己的左前下沉、推、上升、向后捋，捋过来。重心：双手沉的同时，重心下沉；（双手）上升、捋，重心移于后腿。
    2、后面的动作与前面所学的“金刚捣锥”就一样了。
    八十六、收式
“金刚捣锥”完成以后，双手开、合、按、下沉，还原于起式时的两手型。在双手开、按的同时，重心全部移于右腿、收左脚、并步，完成。

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