在很多的中老年人中，都喜欢太极拳这项健身的运动，长期的坚持练习打太极拳，对身体是很有好处的，不仅强身健体，对于改善老年人的睡眠也是很有帮助的。太极拳是我国的非物质文化的遗产，是根据易学的阴阳五行变化的，内外检修的一种拳术，是值得大家传承和发扬的一项健身养生的运动。

 

中老年人如今都很重视自己的身体健康问题，经常可以看到很多的中老年人在公园或者广场，练习打太极拳，这是很好的养生和保健的一项运动，是值得大家都学习的，经常打太极拳可以加强我们的肾功能，并且具有调节内分泌的作用，对于常见的腰酸背痛，改善肾虚等都有很大的帮助，特别是能改善阳痿已经体虚造成的失眠或者多梦等，有很明显的改善，大家的睡眠质量也提高了很多。

 

很多的年轻人觉得太极拳是年纪大的人才进行的活动，其实，这是一种错误的想法，太极拳是一项很好的强身健体的运动，太极拳不仅能改善睡眠，对于现在年轻人的很多亚健康，如，上班时间长了，颈椎和腰椎出现疼痛不适，身体僵硬，都是有很好的改善和帮助的。联系太极拳还能修身养性，锻炼大家的意志力，保持持之以恒的好习惯，从小练起效果更佳。

 

 太极拳的练习，是“腹式呼吸”着是要求练习者通过腹腔压力的改变，使得我们的胸廓增大容积，这样就会使得胸腔负压增高，这样上下腔静脉压力下降，完美的血液回流加速。长时间的练习后，就会使得腹内脏器活动加强，改善了练习太极折的消化道血液循环，促进了消化道的吸收，可以防止便秘，对我们的身体是很好的。

 

我们都知道打太极会使得全身的肌肉和骨骼都活动起来，全身都有周期性的收缩和扩展，这样就加强了我们的血液循环速度，更加重要的是，我们的身体运动后，就对血液中的氧气造成影响，这样氧供给的多了，心脏也会变得更加强大，全身都会舒适，血压就会下降，这样就有效的防止了心脑血管的疾病发生。

 

坚持练习打太极拳的人，全身的神经功能也会跟着活跃，使得大家高度紧张的状态恢复平静，打造阴阳平衡，这样可以通过练习打拳，养身养神，对神经衰弱或者健忘失眠能有很好的治疗效果，是大家养生保健的上乘之法。