拳经云：“运动之功夫，先化硬为柔，然后练柔成刚。及其至也，亦柔亦刚，刚柔得中，方见阴阳，故此拳不可以刚名，也不以以柔名，直以太极之无名名之。”欲练太极拳，起手要论阴阳，明其阳而注其阴，促使肢体内外逐步由柔到灵、积柔而成刚。

    拳经又云：“孤阴小生，孤阳不长。”可以说，太极拳运动中最忌阴阳孤立，在整个拳架套路中，自始至终都贯穿着“阴不离阳，阳不离阴，阴阳互生，阴阳互助”的阴阳平衡意识。除了要清楚运动中的阴中有阳、阳中有阴，还要体会动作时阴中含有阴阳、阳中也含有阴阳的更深一层的内涵。这样才能使拳势中每个动作、甚至每一动，在阴阳转换上更加细腻、透彻、圆转如意。

    论人身的阴阳，大致可分为：头为阳，腹为阴；背为阳，胸为阴；身体外形为阳，内气为阴；腰为人体阴阳之本。双于臂为阳，双腿足为阴；身体明处为阳，暗处为阴。按人身方位，正前方为阳，正后方为阴；左侧为阳，右侧为阴。

    论太极拳形体动作的阴阳：动者为阳，静者为阴；开者为阳，合者为阴；实者为阳，虚者为阴；手足上抬为阳，下落为阴；手足仰展者为阳，屈收者为阴；前手足为阳，后手足为阴；主手足为阳，宾手足为阴；先运者为阳，后运者为阴；前进者为阳，后退者为阴。其中动作中的“开中寓合”为阳中有阴，“合中寓开”为阴中有阳。另外，欲开者先合，欲合者先开，欲放者先卷，欲发者先蓄，俱为阴阳转换，即有消必长也。尤其是动作与动作的承上启下处，更应该注重：有上必有下，下在上先；有左必有右，左右逢源；有前必有后，前后连贯；有进必有退，进退有序；有领必有催(注催不注领)，互相传递。这些综合起来，就是形体上的阴阳转换，互为扶助的表现。

    论太极拳的内气和内劲的阴阳：阳气之凝聚则为阴，阴气流动则为阳；中气潜转为阴，形体旋转为阳；出劲者为阳，入劲者为阴；顺缠丝为阳，逆缠丝为阴；发劲者为阳，蓄劲者为阴；呼气者为阳，吸气者为阴；清气上升者为阳，浊气下降者为阴。

    陈氏太极拳就是遵循阴极生阳、阳极生阴的物极必反规律，使消息盈虚之数俱寓于心腹之内，聚阴而阳生，位心腹之内一点温暖之气成长而壮大至周身，以求一粒粟米落于黄庭(丹田所在部位，前对脐、后对肾，七三分成)之中。

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