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浅谈太极养生与修炼

    众所周知,太极拳不但有养身的功效,同时也具有技击的功能,本篇仅就太极拳养生修炼的角度谈几点体会与同好者共勉。

    太极拳的养生应该是先从养气修炼开始的,先养气后行气。养太极浩然之气,行气如九曲回珠,使周天畅通,提高人体的免疫能力,从而百病不生,延年益寿。

    太极拳的养气功,是太极老前辈们历代积累总结提炼出来的一套功法。

    首先是太极导引吐纳功。此功必须在环境比较优雅的地方进行练习;养先天自然元气,吸收日月精华;此功经过一个月的锻炼,发现很多学员精神饱满,精力充沛,并且能有效改善睡眠;还有许多老胃病、便秘、高血压都有明显的好转,有的甚至丢掉药瓶子。

    其次是气沉丹田功。此功经过学员一至三个月的练习,明显看到,脚步很稳,底盘扎实,老年人能防止摔倒,年轻人有千斤入地的感觉,四肢发热,背部发麻发热,还有不知道累的情况。难道这不是养生功带来的效果吗?太极拳还有如:开合功,百把气功桩等等功法,都是养生、养气的理想功法。

    太极拳的行气功法是主要训练陈式太极拳老架一路。陈式一路主要以行气为主,对一路进行有效的特殊训练;一般有半年,学员就可以达到小周天通畅,进入完全的行气阶段;这个功法有的学员来的快,有的来的慢,大致半年效果最好。小周天通畅以后,一般的疾病很难侵身,并且能有效防止心脑血管病,肠胃病尤其能提高肾功能,确实达到祛病延年的作用。

    然后如果再深入学习可以把大周天打通,达到三花聚顶,神气内隐;到此可以说已经得道了。

    通过以上论述,大致可以明白太极养生的作用和效果,以上情况是笔者几十年实践的结果,希望与同行切磋提高,不当之处请批评指证。

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